翼山温泉～大坂峠

小豆島オリーブハーフマラソン応援ラン

引田翼山温泉から、大坂峠を登れるとこまで往復しようということに。

　お天気怪しいなか、１１名が集まりました

ウチノ海公園で集合時、雨が強く降り出したけど、

とりあえず、引田翼山温泉まで行ってみることに。

だめなら、お風呂だけ入るか～ってことで。

道中北灘あたりから、道路がぬれておらず、

何とか走れそうな雰囲気。

それぞれのスピードで１時間１５分走ったら引き返すことにして、

温泉から、早々に出発。大坂峠を目指す。

うち、４名は海岸線を行くことに。

大坂峠入り口付近まで５キロ。ここから登りがず～っと。

雨も強くなったり弱くなったり。走り出してしまえば仕方なし。

でも、山の中は木陰もあり雨がよけられるポイントも結構ある。

マイペースでどんどん登る。傾斜はスカイラインほどでないが、

とにかく続く続く　視界が開けるとなかなかの絶景ですが・・・やっぱり飽きる

５キロほど登って、速い組さんが引き返してきたので合流。

今度は当然下る下る

下りの方が、股関節にはつらいので慎重に。

雨の中無事、温泉まで帰ってこられました。

海岸線を行った人も帰路で合流でき、両組とも１９キロ。

速い組さんは２０キロを走破。

坂道練習には良いコースではないかと。山に入ると日陰だし、温泉もあるし。

また、企画したいですね。

なんや、どんどん西へ進出してるな～

初練習

ホノマラ2011開講後初の地区練習。

１０期生３名が来てくれました

まずは、自己紹介から。

昨年より参加されている人、

メンバーの知り合い（本人は覚えてなかった）なんて人

勤務先が鳴門の人。

新旧取り混ぜ、総勢１３名が集まりました。

いつもの練習メニューでしたが、

新人さん全く心配なしです。新人らしからぬ新人

鳴門は食べ物でつる～　という噂どおり、

今夜も、F本さんのプラハお土産のチョコ。

D井さんの本場北京の甘栗。

やべっち、高松のちんすこう　(・_・)エッ....?　何でやねん

などなど。

最後にはえせ整体師の体軸講座も織り交ぜました

週末情報

１４日(土）は、９時３０分より、ＮＩＣＥ　岸本コーチのランニング講座。

またまた、に乗って島田島へ。

講座内容。　故障のリスク軽減のためには膝、腰に負担のかからないフォームを

また、そのフォームが効率よく走るためでもある。

つまり、綺麗なフォームが、故障なく速く走れるってこと。

そのための身体作り。動的筋トレ（３０回が基本）

静的筋トレ（３０秒静止するだけでもトレーニングになる）

身近なゴム風船を使った筋トレ。

膝、脇、いろんな所に挟んで負荷を掛けることでトレーニングになります。

来月はアフターケア、ストレッチとマッサージです。

腹筋２，３回しただけやけど、何気に今日腹筋が筋肉痛　どないやねん

１５日(日）は、ルン下集合、北灘初心者コース。

徳島より、りきパパ率いるひよこ組さんが初見参

１０期生ご夫婦も。とは言ってもフル経験者です。

おしゃべりしながら、引田ローソンまで往復。

締めはやっぱり、ルンのモーニング

天気も良く、テラス席で、気持ちいい風にふかれてゆっくりおしゃべりで終了。

またの、ご参加お待ちしています

北灘 さかな市 第二弾

ＧＷも最後ということで、

昨夜はキックオフパーティーではしゃいだ人もそうでない人も

予想以上の参加者でした。

１２名で大浦漁港を出発し引田ローソンまで。今日はちょっと行き過ぎて

大坂峠上り坂を１キロばかし経験

まあ、これくらいならね

山の中は木陰でさわやかです。

上りはとっとと下りて戻りましょう。

大浦までもどって、さかな市第二弾。

海鮮丼やら、

これは、さざえやぼたんエビ入りの豪華版

鯛カレーやら。お肉の代わりに鯛が入ってます。

私は、刺身定食に。ん～ふつ～やった。

それぞれに楽しんで、活け魚もお買い上げ。

活け魚組の今夜は鯛のお刺身だそうです

うちは、カレーを見たのでなんだか食べたくなったな～

カレーにしよ

北灘 さかな市

先日開店した北灘さかな市を偵察に

いつもの大浦に車を置き引田まで往復。

戻って来た頃は昼時。駐車場は満杯で、渋滞になってました。

干物、野菜、活魚（鯛がメイン）、たこ焼き、ソフトクリーム、

ポップコーン、さかなつかみ取りなど、お祭り状態。

食事もできますので、海鮮丼をキリンフリー付きでいただきました。

　フリーは隣の販売部で１５０円で売っていましたショック

うに、いくら、ハマチ、まぐろ、かに、ホタテ、など載っており

ご飯もたっぷり入っていて、大盛りわかめ味噌汁付きで１０００円。

お腹いっぱいです。そうそう、たこ焼きもいただきました。

開店直後、ＧＷということもあり、大盛況でしたが・・・

いつまで続くでしょうか？

さすが、漁港だけあります魚は新鮮。ひらめ、伊勢エビ(小さめ）、ミル貝、

ハモなどなど生け簀で泳いでおります。注文により次々とあげられて行きます。

午後３時からはＢＢＱもできるよう。

今日は、おちゃらけ３人組＋アスリート２名＋Ｎ岡さん

であり、後に美味しい物も控えておりましたので、

真面目にラン。お迎えランまで　すばらしい